Короткая инструкция по исполнению rond de jambe par terre

Rond de jambe par terre — одно из базовых упражнений в балете. Оно помогает развивать выворотность, силу и контроль мышц ног, учит сохранять корпус ровным и неподвижным. Эта заметка — ваш помощник для уверенного и красивого исполнения движения!

Начинаем в I позиции: пятки вместе, носки врозь, корпус прямой, макушка тянется вверх.
1.     Вытяните рабочую ногу вперед, скользя по полу носком.
2.     Округлым движением проведите ногу по полу в сторону, затем назад.
3.     Верните ногу в исходное положение.

Выполняем движения медленно, следим за вытягиванием ноги и сохранением правильной формы.

• En dehors — движение «наружу»: от переда через сторону назад.
• En dedans — движение «внутрь»: от назад через сторону вперед.

Эти направления помогают проработать разные группы мышц и сделать движение гармоничным.

• Держите корпус ровным, плечи расслаблены, макушка тянется к потолку.
• Сохраняйте выворотность во всех фазах движения, нога вытянута до кончиков пальцев.
• Опорная нога неподвижна — как столб, рабочая нога скользит мягко и плавно.

Ваша задача — удержать опорную ногу и корпус абсолютно неподвижными. Это учит контролю, укрепляет мышцы и развивает балетную осанку.

• Русская школа: акцент на медленном, тщательном исполнении, особое внимание вытягиванию ноги и выворотности.
• Американский подход: акцент на скорости и точности круга, который описывает стопа.

Оба метода важны — сперва освой русскую школу, затем пробуй американский прием!

Следующий этап — в своей школе я обязательно добавляю работу рук. Во время движения ногой, рука элегантно скользит из подготовительной позиции вверх, в сторону и обратно вниз, следуя за движением ноги. Это развивает координацию и делает ваш танец выразительнее. En dedans исполняется и ногой и рукой.